การนอนกรน (Snoring) เป็นอาการสำคัญของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งมีสาเหตุมาจากอวัยวะในระบบหายใจส่วนต้นบางส่วนแคบลง ผู้ป่วยสามารถตรวจความรุนแรงได้ผ่านการทำ Sleep Test เพื่อหาระดับความเสี่ยงที่เป็นอันตราย หากพบว่ามีอาการที่ไม่รุนแรง สามารถปรับพฤติกรรมการนอนเพื่อช่วยให้อาการดีขึ้นได้
การนอนกรน (Snoring) เป็นอาการสำคัญของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งมีสาเหตุมาจากอวัยวะในระบบหายใจส่วนต้นบางส่วนแคบลง ผู้ป่วยสามารถตรวจความรุนแรงได้ผ่านการทำ Sleep Test เพื่อหาระดับความเสี่ยงที่เป็นอันตราย หากพบว่ามีอาการที่ไม่รุนแรง สามารถปรับพฤติกรรมการนอนเพื่อช่วยให้อาการดีขึ้นได้
โยคะ (Yoga) หมายถึง การรวมกาย จิต และวิญญาณ ให้เป็นหนึ่งเดียว การฝึกโยคะเป็นกระบวนการสำหรับฝึกกาย ฝึกการหายใจ...
แนะนำให้นอนหงายหรือนอนตะแคงโดยเลือกระดับความสูงของหมอนให้เหมาะสม หากนอนตะแคง...
โยคะ การยืดกล้ามเนื้อ หรือพิลาทิส ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ Balance (ความสมดุล) การฝึกที่ช่วยเพิ่มความสมดุลของร่างกาย เช่น การยืนขาเดียว การทำท่าโยคะ หรือการใช้ลูกบอลเสริมการทรงตัว เพื่อพัฒนาการควบคุมร่างกายและลดความเสี่ยงต่อการล้ม การออกกำลังกายแบบกลุ่ม การออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่น เช่น การเข้าคลาสฟิตเนส หรือการวิ่งร่วมกัน ช่วยสร้างแรงจูงใจและความสนุกสนานในการออกกำลังกาย
