Love Yourself, Care for Life
A Better You, A Better World.
ทำไมต้อง Lifestyle Medicine: เปลี่ยนสุขภาพผ่านการปรับชีวิตประจำวัน
Lifestyle Medicine
คือ เวชศาสตร์วิถีชีวิต เป็นสาขาการแพทย์ที่มีพื้นฐานจากการวิจัย เป็นสาขาหนึ่งของการดูแลสุขภาพที่มุ่งเน้นการป้องกัน และรักษาแบบองค์รวม เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยการเปลี่ยนแปลง พฤติกรรมการดำเนินชีวิต
Viva Lifestyle Medicine
คือ การดูแลตัวเองโดยการเลือกวิถีชีวิตที่ดี เพื่อการใช้ชีวิตอย่างมีพลัง มีความสุข ปลดล็อคตัวคุณในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น และส่งต่อแรงบันดาลใจ เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ดีให้กับคนรอบตัวของคุณ
Viva มาจากภาษาละติน แปลว่า มีชีวิต หรือ เต็มไปด้วยชีวิตชีวา สื่อถึงความคิดที่ว่าการมีสุขภาพดีไม่ใช่แค่การอยู่รอด แต่คือการใช้ชีวิตอย่างเต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง และเพลิดเพลินกับความสุขในทุกๆ วัน การดูแลตัวเองและเลือกวิถีชีวิตที่ดี คือการปลดล็อคตัวคุณในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด และพลังบวกนั้นจะแผ่ขยายไปยังทุกสิ่งรอบตัว
Six pillars of lifestyle medicine
การใช้หลัก 6 ประการของเวชศาสตร์วิถีชีวิต
Eat good food
Whole-food and plant-predominant eating การรับประทานอาหารที่สมดุล เน้นอาหารที่มาจากพืชเป็นหลัก ใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไม่ติดมัน และลดการบริโภคอาหารแปรรูป และน้ำตาล
Move your body
physical activity การออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด
Restful sleep
restorative sleep การนอนหลับที่มีคุณภาพ ช่วยฟื้นฟูร่างกาย หมายถึงการนอนหลับที่มีคุณภาพ ซึ่งช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง ส่งผลให้รู้สึกสดชื่นและแข็งแรงเมื่อตื่นขึ้น
Relax your mind
Stress management การใช้วิธีหรือเทคนิคต่าง ๆ เพื่อควบคุมและลดระดับจัดการความเครียด และผ่อนคลายจิตใจ เช่น การฝึกสมาธิ การออกกำลังกาย หรือการปรับเปลี่ยนมุมมองต่อสถานการณ์ต่าง ๆ
Substance Control
Avoidance of risky substances การหลีกเลี่ยงการใช้หรือสัมผัสสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เช่น บุหรี่ แอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไป หรือสารเสพติดอื่นๆ
Live with love
Positive social connections การสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ส่งเสริมสุขภาพจิตและอารมณ์ ความสัมพันธ์ที่ดีอาจเกิดจากครอบครัว เพื่อน หรือชุมชน ซึ่งช่วยสนับสนุนและให้กำลังใจ ทำให้เรารู้สึกเป็นส่วนหนึ่งและมีความสุขในการใช้ชีวิต