การออกกำลังกายมีความสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพ โดยช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดการสะสมไขมัน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูกแข็งแรงขึ้น ทำให้ร่างกายมีความทนทานต่อกิจกรรมประจำวัน นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิต ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และเพิ่มความสดชื่น การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น ลดปัญหาการนอนไม่หลับ และเสริมสร้างความสมดุลและความยืดหยุ่น ทำให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันสะดวกและลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ
Yoga
โยคะ (Yoga) หมายถึง การรวมกาย จิต และวิญญาณ ให้เป็นหนึ่งเดียว การฝึกโยคะเป็นกระบวนการสำหรับฝึกกาย ฝึกการหายใจ และฝึกจิตให้มีความจดจ่อกับเรื่องลมหายใจเข้าออก อันจะนำไปสู่การมีสมาธิที่ดีขึ้น ในแง่ปฏิบัติต้องรวมสามอย่างเข้าด้วยกัน คือ การเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ...