การนอนที่ดีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวม เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายและสมองได้พักฟื้นและซ่อมแซม การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการทำงานของสมอง ทำให้มีความจำที่ดีและมีสมาธิ ช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิวและการเผาผลาญ ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน นอกจากนี้ การนอนหลับที่ดียังช่วยเสริมสร้างอารมณ์และความคิดในเชิงบวก ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและมีพลังในการทำกิจกรรมประจำวัน